护眼儿歌
（一）
眼睛亮晶晶，笑迎每一天，
爱护眼睛好，健康生活甜。
一二三，头抬起，
四五六，眼望绿，
七八九，眨眨眼，
十全十美，视力棒！
（二）
电脑前，坐端正，
屏幕对准距离远，
看书读报不躺着，
保护视力从小练。
（三）
晚上睡，早起床，
充足睡眠眼睛亮，
营养均衡身体强，
护眼儿歌记心房。
与“护眼儿歌”相关的常见问答知识清单
1. 问：为什么眼睛要经常休息？
答： 眼睛长时间使用后，睫状肌会疲劳，导致视力疲劳，适当休息可以缓解这种疲劳，保护视力。
2. 问：护眼儿歌中的“头抬起”有什么作用？
答： 头部抬高可以减少眼睛与屏幕的倾斜角度，减轻眼睛的负担，防止颈椎和眼睛的疲劳。
3. 问：护眼儿歌中提到的“充足睡眠”对眼睛有什么好处？
答： 充足的睡眠有助于眼睛恢复疲劳，促进眼球血液循环，维持眼睛健康。
4. 问：护眼儿歌中的“营养均衡”如何影响眼睛健康？
答： 营养均衡可以提供眼睛所需的维生素和矿物质，如维生素A、C和E，以及锌等，有助于维护眼睛健康。
5. 问：护眼儿歌中的“眨眨眼”有什么作用？
答： 眨眼可以湿润眼球表面，减少干眼症的发生，同时有助于清洁眼睛。
6. 问：如何正确使用电子产品来保护眼睛？
答： 保持适当的屏幕距离，调整屏幕亮度，每隔一段时间休息510分钟，使用护眼模式等。
7. 问：阅读时应该如何保护眼睛？
答： 阅读时保持适当的姿势，书本与眼睛的距离保持在3040厘米，避免在强光或弱光下阅读。
8. 问：户外活动对眼睛健康有什么好处？
答： 户外活动可以增加接触自然光的时间，有助于调节眼球内的压力，减少近视的发生。
9. 问：长时间用眼后如何进行眼部按摩？
答： 可以轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等，帮助缓解眼睛疲劳。
10. 问：护眼儿歌适合所有年龄段的人吗？
答： 是的，护眼儿歌适合所有年龄段的人，尤其是对于儿童和青少年，可以帮助他们从小养成良好的用眼习惯。
